by
Niezależnie od tego, czy chcesz utrzymać nieskazitelną skórę, czy po prostu szukasz najlepszej diety dla swojej skóry, istnieje wiele różnych rzeczy, które musisz rozważyć. Niektóre z najważniejszych rzeczy do rozważenia obejmują rodzaje żywności, które jesz.
Jabłka
Włączenie jabłek do swojej diety to świetny sposób na utrzymanie świeżego wyglądu skóry. Są one doskonałym źródłem witamin A, B i C, a także potasu i błonnika. Pomagają również organizmowi w detoksykacji i utrzymują przepływ krwi.
Jabłka są świetne dla Twojej skóry, ponieważ zawierają przeciwutleniacze, które zmniejszają stres oksydacyjny i przyspieszają odmładzanie komórek skóry. Mają również wysoką zawartość wody, co pomaga utrzymać skórę przed wysuszeniem. Pomagają również pozbyć się nadmiaru oleju.
Jabłka pomagają również wzmocnić Twój układ odpornościowy. Zawierają dużą ilość witaminy C, która jest ważna dla zachowania elastyczności i młodości skóry. Właściwości przeciwutleniające jabłek pomagają wyeliminować toksyny z wątroby i zmniejszyć szanse na zachorowanie na raka. Zawierają również flawonoidy, które są korzystne w profilaktyce chorób układu krążenia.
Truskawki
Niezależnie od tego, czy szukasz świecącej skóry, czy po prostu chcesz zmniejszyć wygląd drobnych linii i zmarszczek, powinieneś włączyć do swojej diety kilka owoców i warzyw. Zapewniają one szeroką gamę składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Związki te znane są z tego, że zwiększają produkcję kolagenu w Twojej skórze, a także eliminują wolne rodniki z Twojego organizmu. Zmniejszają również stany zapalne i infekcje.
Owoce są również dobre dla Twojego układu pokarmowego. Zawierają probiotyki, które pomagają przekształcić włókna w twoim ciele w tłuszcze przeciwzapalne. Dzięki temu Twoja skóra pozostaje nawilżona. Zawierają również witaminę C, która jest niezbędna do zdrowej produkcji komórek skóry.
Borówki są również doskonałym źródłem antyoksydantów. Zawierają kwas elagowy, naturalny związek, który chroni Twoją skórę przed słońcem i zapobiega oznakom starzenia. Zawierają również antocyjany, które zapewniają jagodom niebieski kolor.
Borówki
Niezależnie od tego, czy szukasz sposobu na zwalczenie drobnych zmarszczek czy trądziku, borówki mogą być właściwym rozwiązaniem dla Twojej skóry. Są one pełne przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które pomagają Twojej skórze wyglądać i czuć się zdrowo.
Borówki zawierają witaminę C, która może pomóc Twojemu organizmowi w produkcji większej ilości kolagenu, białka, które pomaga utrzymać jędrną i gładką skórę. Witamina C może również pomóc w ochronie przed promieniami UV, które mogą powodować przedwczesne starzenie się.
Borówki są pełne antyoksydantów, które pomagają zwalczać wolne rodniki, uszkadzające komórki. Mogą również poprawić krążenie i zmniejszyć trądzik. Mogą również wspomagać gojenie się ran.
Borówki mają również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i stan zapalny. Zawierają kwas salicylowy, który może pomóc oczyścić zatkane pory.
Borówki są również bogate w witaminę A, która może zwiększyć produkcję kolagenu i elastyny, dwóch białek, które pomagają utrzymać jędrną i gładką skórę. Pomagają również zapobiegać zmarszczkom.
Piżmowiec
W okresie letnim, piżmowiec może być doskonałym źródłem odżywienia dla Twojej skóry. Ten owoc jest bogaty w witaminy, minerały i błonnik. Zawiera witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Zawiera również potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi.
Oprócz wartości odżywczych, muskmelon jest owocem przeciwzapalnym. Wspomaga również walkę z rakiem. Piżmian pomaga złagodzić ból związany z zapaleniem stawów, które jest spowodowane stanem zapalnym w stawach. Piżmaki są bogate w zawartość wody, co daje im efekt chłodzący. Dzięki temu są świetną letnią przekąską.
Piżmaki są również bogate w luteinę, która chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Zawierają również witaminy A i B3, które poprawiają jędrność i pomagają zapobiegać stresowi oksydacyjnemu.
Muskmelon jest również doskonałym źródłem antyoksydantów, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami. Pomaga zmniejszyć stan zapalny i poprawia krążenie krwi. Zawarta w piżmaku witamina A zapobiega również wadom wrodzonym.
Passion fruit
Dodanie passion fruit do swojej diety może pomóc w osiągnięciu idealnej skóry. Owoc ten zawiera niezbędne witaminy i minerały, dzięki którym Twoja skóra wygląda młodo i zdrowo. Jego wysoka zawartość potasu pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto, zawartość błonnika utrzymuje złe bakterie na dystans.
Owoc passiflory jest również dobrym źródłem witaminy A, która pomaga zmniejszyć zmarszczki i drobne linie. Jej przeciwutleniacze chronią organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Witamina A wspomaga zdrowie oczu i obniża ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów raka.
Owoce passiflory są dobrym źródłem błonnika, który pomaga utrzymać uczucie sytości. Pomaga również regulować poziom glukozy we krwi.
Owoce passiflory są bogate w witaminę A i C, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Te przeciwutleniacze pomagają również zmniejszyć stan zapalny.
Jest to również dobre źródło żelaza. Żelazo pomaga utrzymać hemoglobinę, która jest odpowiedzialna za transport tlenu do czerwonych krwinek. Niedobór hemoglobiny może powodować poważne problemy zdrowotne.
Pomidory
Kilka badań wykazało, że pomidory są zdrową żywnością i mają wiele korzyści dla skóry. To jedzenie jest bogate w przeciwutleniacze, witaminę C i inne przyjazne dla skóry składniki odżywcze. Mogą one również pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych, które prowadzą do trądziku.
Antyoksydacyjny likopen w pomidorach może chronić Twoją skórę przed promieniami UV. Poprawia również zdrowie kolagenu. Te składniki odżywcze mogą dać Ci młodą, piękną skórę.
Przeciwutleniacze w pomidorach mogą również przyspieszyć proces gojenia. Mogą one również zmniejszyć ilość wolnych rodników, które uszkadzają komórki skóry. Wolne rodniki mogą starzeć Twoją skórę, zwiększając ryzyko wystąpienia zmarszczek i innych oznak starzenia.
W badaniu przeprowadzonym przez Departament Rolnictwa USA stwierdzono, że pomidory zawierają przeciwutleniacze i inne składniki bioaktywne.
Pomidory zawierają witaminę C, która może zwiększyć produkcję kolagenu. Witamina C może również pomóc przeciwdziałać wolnym rodnikom, które uszkadzają komórki skóry.
Nasiona chia
Stosowanie nasion chia jako składnika do pielęgnacji skóry jest naturalnym i skutecznym sposobem leczenia trądziku i innych problemów skórnych. Nasiona te mają wysoką zawartość antyoksydantów, które chronią skórę przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Są one również bogate w cynk, kwasy tłuszczowe omega-3 i wapń. Te składniki odżywcze wzmacniają naturalną barierę ochronną skóry i zmniejszają stan zapalny. Są również świetną alternatywą dla chemicznych środków nawilżających.
Nasiona Chia są dobrym źródłem białka. Białko jest niezbędne do produkcji kolagenu, który utrzymuje skórę jędrną i gładką. Pomagają również poprawić zdrowie i siłę kości. Są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które łagodzą stany zapalne i zmniejszają widoczność drobnych linii i zmarszczek.
Nasiona Chia są również bogate w magnez, który relaksuje układ nerwowy i zmniejsza stan zapalny. Są również wysokie w tryptofan, który pomaga dobrze spać.
Płatki owsiane
Używanie koloidalnych płatków owsianych jako części rutyny pielęgnacyjnej może być dobrym sposobem na złagodzenie swędzenia. Pomaga również uszczelnić w wilgoci. Ponadto, może być stosowany, aby pomóc leczyć uszkodzoną skórę.
Koloidalna mączka owsiana jest wytwarzana z całych ziaren owsa, które zostały drobno zmielone. W rezultacie otrzymujemy produkt, który ma wysoką zawartość antyoksydantów. Posiada również łagodne, kojące właściwości. Można go kupić online lub w sklepach ze zdrową żywnością. Został przetestowany i uznany za bezpieczny do stosowania na skórę.
Owies zawiera saponiny, które są naturalnymi środkami oczyszczającymi skórę. Są również bogate w błonnik pokarmowy. Pomagają złuszczać skórę i usuwać nadmiar oleju. Mają również właściwości przeciwzapalne, które pomagają naprawić uszkodzoną skórę.
Owies może również pomóc w zapobieganiu trądzikowi i zmniejszeniu suchości skóry. Zawierają minerały i saponiny, które pomagają usunąć brud i olej z porów.
Quinoa
Oprócz tego, że quinoa jest doskonałym źródłem białka, witamin z grupy B i błonnika, posiada również szereg składników odżywczych, które przyczyniają się do zdrowej skóry. Należą do nich lizyna, niezbędny aminokwas, który jest budulcem kolagenu w skórze i stawach. Również quinoa zawiera witaminę B2, która jest odpowiedzialna za poprawę elastyczności skóry.
Witamina B2 zmniejsza również wygląd drobnych linii i zmarszczek. Ponadto działa w celu przywrócenia uszkodzonej skóry. Ponadto quinoa posiada szereg antyoksydantów. Te antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, które uszkadzają skórę.
Quinoa jest również bogata w inhibitory tyrozynazy, które zmniejszają pigmentację na skórze. Związki te zmniejszają również podrażnienia. Peptydy w quinoa działają w celu stymulowania produkcji zdrowego, nowego kolagenu.
Również witamina B12 (niacynamid) w quinoa pomaga zmniejszyć wygląd ciemnych złogów melaniny. Związki te działają również w celu zmniejszenia stanu zapalnego i zaczerwienienia związanego z trądzikiem.
Banany
Posiadanie diety złożonej z bananów może pomóc Ci uzyskać nieskazitelną skórę. Ten pyszny owoc jest pełen witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które odżywiają skórę i utrzymują ją w zdrowiu. Te antyoksydanty zwalczają również wolne rodniki, które powodują przedwczesne starzenie się.
Banany zawierają witaminy A, B, C, E i cynk. Te istotne składniki odżywcze są niezbędne do ochrony skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV. Te przeciwutleniacze są również znane z tego, że pomagają zanikać ciemne plamy i wygładzać starzejącą się skórę.
Składniki odżywcze w bananach mogą również uspokoić naczynia krwionośne pod oczami i złagodzić opuchnięte oczy. Witamina C jest również znana z promowania produkcji kolagenu i zwalczania wolnych rodników.
Banany są również doskonałym źródłem żelaza. Ten minerał jest niezbędny dla układu odpornościowego. Pomaga organizmowi w walce z anemią.
Banany są również pełne błonnika. Ten błonnik pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i utrzymuje układ pokarmowy w zdrowiu. Pomaga również pozbyć się nadmiaru substancji tłuszczowych.
Podobne tematy
